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Lait d’avoine crémeux aux fraises

Lait d'avoine aux fraises

J’aime.

Fait également en remplaçant les fraises par

  • banane et crème de sésame noir*
  • nectarine, miel d’acacia et cannelle
  • (à suivre, forcément, un litre de « lait » m’attend au frigo)
Lait d’avoine crémeux aux fraises
 
Temps de preparation

Temps total

 

Ma recette est l’adaptation (peu de changement) de celle-ci (en anglais)
Auteur:
Type de recette: Boisson, Petit-déjeuner, Snack
Pour: 4

Ingredients
  • 2 tasses/0.5 litre de flocons d’avoine
  • 3 tasses/ 0.75 litre d’eau (filtrée, par exemple)
  • fraises
  • [optionnel : sirop d'érable ou sirop d'agave ou miel ou sucre complet]

Instructions
  1. La veille, placer les flocons d’avoine dans un récipient et recouvrir d’eau.
  2. Le lendemain, égoutter les flocons.
  3. Les placer dans un mixer (ou un bol à bords hauts, ce que je fais), ajouter 1 à 2 tasses d’eau (voire plus, selon l’épaisseur du « lait » voulue), et mixer finement (j’utilise pour cela mon mixeur plongeant, un de mes ustensiles préférés).
  4. Pour un résultat bien onctueux, passer le lait dans un passoire fine, afin que les morceaux encore un peu gros de flocons soient retenus par les mailles. Avec une cuillère, touiller et appuyer les flocons retenus dans la passoire autant que possible, afin que tout leur liquide crémeux soit bien exprimé.
  5. Jeter les flocons qui restent dans la passoire une fois vigoureusement pressés, ou les utiliser dans une pâte à gâteaux, à crêpes, des petites crèmes etc. (Parfois je ne filtre pas et c’est très bon aussi, surtout au petit-déjeuner, c’est une affaire de texture et d’envie du moment).
  6. Mixer le lait obtenu avec les fraises équeutées [et du sirop d'érable ou sirop d'agave ou miel ou sucre complet], au goût.
  7. Déguster.
  8. Le reste se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur.

Notes
De multiples variantes sont possibles : autres fruits, de saison ou surgelés, chocolat, miel, vanille, épices, légumes etc.

 

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Posted in 100 % végétal, autrement, Fruits, Lait végétal, Sans alcool, Sans gluten, Sans lait, Sans oeufs, Sans sucre ajouté, Sucré sans sucre ajouté.

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11 Responses

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  1. Rosa says

    Sain et délicieux!

    Bises,

    Rosa

  2. domie says

    jamais tenté de faire mon lait d’avoine moi-même mais ça paraît tellement simple. Mais pourquoi faut-il faire tremper les flocons pendant plusieurs heures ?

  3. Marie Chioca says

    Aaah, c’est magnifique Flo, je l’ai fait pour mes enfants et ils ont été complètement conquis !!! Le grand veut que j’imprime la recette pour qu’il la refasse souvent cet été ;)
    Très gros bisous,

    Marie

  4. Titi says

    J’avais testé du lait aux flocons d’avoine, sans faire tremper mais en utilisant la soyabella et je n’avais pas été pleinement convaincue (pas pleinement déçue non plus ceci dit)). Je vais donc tester ta manière, surtout qu’en ce moment, on a des fraises !

    • Flo @ Makanaibio says

      Le problème quand on ne fait pas tremper longtemps les flocons est que le « lait » qu’on obtient ensuite a un goût prononcé de son, de végétal brut, presque métallique, et qu’il est un peu râpeux, pas homogène.
      Quand les flocons sont bien bien trempés, ils deviennent un peu… visqueux (l’adjectif est affreux, mais tu vois ce que je veux dire), et du coup en les mixant on obtient un « lait » bien lié, assez onctueux, assez homogène. C’est encore plus frappant quand on ajoute du liquide chaud mais le « lait » est alors écoeurant, je trouve, comme une bouillie trop liquide, pas du tout ce que je recherche pour ma part.

  5. Christel says

    Bonsoir FLO,
    Pour les flocons achètes-tu les petits ou les gros? Belle recette.

    • Flo @ Makanaibio says

      Coucou Christel
      C’est variable, mais depuis quelques mois, plutôt les gros, en sachets papier de 3 kg. Je préfère leur texture et les trouve plus goûteux.

  6. Caroline says

    Miam ca me donne envie ! J’avais fait un lait d’avoine avec une etape de cuisson : pas aime du tout, il avait fini dans du savon (il a d’ailleurs donne un super savon !). Je vais donc ressayer avec cette methode, merci !
    Caroline

    • Flo @ Makanaibio says

      Ah oui, je me souviens de cette expé pas concluante, tu m’en avais informée.
      (A bientôt en France, j’espère, on essayera de ne pas parler que cuisine ;-))



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